Здоровое питание — сочинение на английском

'You are what you eat' — this English saying is quite serious. Food is fuel for our body, and the quality of this fuel decides how we feel, study and grow.

«Ты — то, что ты ешь» — эта английская поговорка вполне серьёзна. Еда — топливо для организма, и качество этого топлива решает, как мы себя чувствуем, учимся и растём.

What does healthy food mean? Doctors advise a simple rule of the plate: half of it — vegetables and fruit, a quarter — proteins like meat, fish or eggs, a quarter — carbohydrates like bread, rice or pasta. Add water instead of sweet drinks — and the base is ready.

Что значит здоровая еда? Врачи советуют простое правило тарелки: половина — овощи и фрукты, четверть — белки (мясо, рыба, яйца), четверть — углеводы (хлеб, рис, макароны). Добавь воду вместо сладких напитков — и база готова.

The main enemies of health are well known. Fast food, chips, sweets and soda contain too much sugar, salt and fat. Nobody says you must never touch pizza — but such food should be a rare guest, not a daily menu.

Главные враги здоровья известны. Фастфуд, чипсы, сладости и газировка содержат слишком много сахара, соли и жира. Никто не говорит, что пиццу нельзя трогать никогда, — но такая еда должна быть редким гостем, а не ежедневным меню.

Healthy eating is especially important for school students. Our brain uses about twenty percent of all body energy! A good breakfast improves memory and attention: porridge, eggs or cottage cheese work better than a chocolate bar.

Здоровое питание особенно важно школьникам. Наш мозг использует около двадцати процентов всей энергии тела! Хороший завтрак улучшает память и внимание: каша, яйца или творог работают лучше шоколадного батончика.

There are many myths about food. 'All fat is bad' — wrong: fish and nuts contain healthy fats that our brain needs. 'Juice is always healthy' — not really: a glass of packed juice can contain as much sugar as cola.

О еде много мифов. «Весь жир вреден» — неверно: рыба и орехи содержат полезные жиры, которые нужны мозгу. «Сок всегда полезен» — не совсем: стакан пакетированного сока может содержать столько же сахара, сколько кола.

Healthy food is not a punishment and not a boring diet. It is a habit that gives you energy for sport, study and fun. Eat like a champion — and you will feel like a champion.

Здоровая еда — не наказание и не скучная диета. Это привычка, которая даёт энергию для спорта, учёбы и развлечений. Ешь как чемпион — и будешь чувствовать себя чемпионом.