People often don’t think about their health unless they have some problem. But it is much wiser to make efforts to remain healthy and fit since childhood.
First of all it is very important to get enough sleep. Adults need approximately 8 hours of sleep daily and children need more. Lack of sleep weakens immunity and speeds aging. Besides, it makes a person distracted. It may cause dangerous situations, especially when one is driving or crossing the road.
Diet is another crucial component. A body needs to get all the necessary nutrients to function normally. We should eat fresh fruits and vegetables every day. As the body constantly renews its cells, we need to get enough proteins from food. There are some controversial issues in nutrition science, but there is total consensus about sugar and refined oil: the less you eat it, the better.
Long-term stress is very harmful for health. It doesn’t mean that we should not take any challenges, but we need time to relax.
Physical activity is important for our well-being. All parts of our body work on the principle: use it or lose it. Our muscles deteriorate without training. So we should be active and exercise.
Everyone should undergo a medical check-up regularly, because it is much easier to treat any disease on the early stage.
So we need to take a good care of ourselves to remain strong and fit.
Люди часто не думают о своем здоровье, пока не возникнет какая-нибудь проблема. Но гораздо разумнее заботиться о здоровье с самого детства.
Прежде всего, очень важно высыпаться. Взрослым нужно примерно 8 часов сна в день, а детям еще больше. Недостаток сна ослабляет иммунитет и ускоряет старение. Кроме того человек становится рассеянным. Это может привести к опасным ситуациям, особенно когда вы ведете машину или переходите дорогу.
Еще один важный вопрос - это питание. Организм должен получать все необходимые питательные вещества, чтобы нормально функционировать. Мы должны есть свежие фрукты и овощи каждый день. Поскольку организм постоянно обновляет свои клетки, нам нужно получать достаточное количество белков из пищи. Есть некоторые спорные вопросы в науке о питании, но существует полный консенсус по поводу сахара и рафинированного масла: чем меньше вы его едите, тем лучше.
Длительный стресс очень вреден для здоровья. Это не значит, что не стоит браться за сложные задачи, но нужно, чтобы оставалось время для отдыха.
Физическая активность важна для хорошего самочувствия. Все части нашего тела работают по принципу: используй или потеряешь. Мышцы деградируют без тренировки. Поэтому необходимо быть активными и упражняться.
Всем следует регулярно проходить медосмотр, ведь гораздо проще лечить любое заболевание на ранней стадии.
Так что нужно хорошо заботиться о себе, чтобы оставаться сильными и здоровыми.