Учить английский во сне: можно ли и что говорит наука

Учить английский во сне — заманчивая идея: включил запись, лёг спать, а утром проснулся со словарным запасом. Эту идею проверяли не раз, и вывод такой: новые слова во сне почти не усваиваются, а вот сон после занятий заметно помогает памяти.

Ниже — что известно о сне и запоминании, почему ночные аудиокурсы не заменяют обычные занятия и как с пользой использовать вечер перед сном. В конце — короткий словарик по теме «сон» и упражнение.

Можно ли выучить английский во сне

Нет, выучить язык во сне в обычном смысле нельзя. Чтобы знать слово, нужно понимать его значение, узнавать его на слух, уметь вспомнить и использовать в предложении. Всё это требует внимания, а во сне сознательного внимания нет.

Что во сне действительно происходит:

• мозг перебирает и укрепляет то, что вы узнали за день;
• связи между новыми словами и их значениями становятся прочнее;
• лишняя информация отсеивается.

Поэтому сон — помощник в учёбе, но не учитель. Он работает с тем материалом, который вы уже дали ему днём.

Что говорят исследования

Исследования о сне и памяти сходятся в одном: сон закрепляет выученное, но почти не создаёт новых знаний с нуля.

Ранние опыты. Идея обучения во сне (её называют гипнопедией) была популярна в середине XX века. Первые эксперименты как будто показывали успех, но потом учёные начали следить за мозговой активностью спящих. Выяснилось, что материал запоминался в основном тогда, когда человек на самом деле просыпался или был в полудрёме. В настоящем сне запоминания почти не было.

Закрепление памяти. Позже многочисленные опыты показали другое: если выучить слова вечером и потом поспать, утром вы вспомните их лучше, чем после такого же времени без сна. Во сне мозг как будто «прокручивает» дневные впечатления и переносит их в долговременную память.

Подсказки во сне. В некоторых экспериментах людям давали выучить пары иностранных слов вечером, а ночью тихо проигрывали часть этих слов во время глубокого сна. Утром участники немного лучше вспоминали именно те слова, которые звучали ночью. Важная деталь: слова уже были выучены до сна. Запись лишь напоминала мозгу то, что он и так закреплял.

Новые слова во сне. Были и опыты, где спящим давали услышать совсем новые слова. Иногда мозг улавливал какие-то связи на неосознанном уровне, но человек утром не мог сознательно вспомнить значение. Для разговора на английском такого «следа» недостаточно.

Работает ли английский во сне: что происходит в мозге ночью

Ночная запись работает только как напоминание уже знакомого, и то слабо. Чтобы понять почему, посмотрите, как устроен сон. Он идёт циклами, и в каждом цикле есть разные стадии.

Получается замкнутый круг. Если звук достаточно громкий, чтобы вы его поняли, он вас будит и портит сон. Если звук тихий и вы спите крепко, понимания нет. А плохой сон ухудшает память на следующий день сильнее, чем могла бы помочь любая ночная запись.

Английский язык во сне учить: почему это может навредить

Если вы решили английский язык во сне учить с помощью записи на всю ночь, будьте готовы к побочным эффектам. Главный из них — неглубокий, прерывистый сон.

• Хуже сон — хуже память. Мозг хуже закрепляет то, что вы учили днём.
• Усталость утром. Невыспавшемуся школьнику труднее на уроках, взрослому — на работе.
• Иллюзия занятий. Кажется, что вы учите язык по восемь часов в сутки, и дневные занятия хочется сократить. А именно они дают результат.
• Наушники ночью. Спать в наушниках неудобно, а громкий звук всю ночь вреден для слуха.

Для детей это особенно важно: полноценный сон нужен им для роста и учёбы, поэтому ночные записи для ребёнка — плохая идея.

Как слушать английский перед сном

Слушать английский лучше перед сном, а не во время сна. Вечерние минуты перед засыпанием — хорошее время для повторения: чем меньше времени между занятием и сном, тем лучше обычно закрепляется материал.

Простая схема на каждый вечер:

1. За 15–30 минут до сна повторите 10–15 слов или фраз, которые учили днём. Подойдут карточки или список в тетради.
2. Произнесите слова вслух и составьте с каждым короткое предложение: I usually go to bed at ten. — Я обычно ложусь спать в десять.
3. Послушайте короткую запись со знакомой лексикой: диалог, сказку, подкаст для вашего уровня. Достаточно 10–15 минут.
4. Выключите звук и ложитесь спать в тишине. Не оставляйте запись на всю ночь.
5. Утром проверьте себя: закройте перевод и вспомните слова. То, что забылось, повторите ещё раз днём.

Если очень хочется английский во сне слушать, ставьте таймер на 15–20 минут, тихую громкость и только знакомый материал. Тогда звук не помешает уснуть.

Что слушать вечером: подборка по уровням

Вечером подходит спокойный, понятный материал, а не сложная грамматика. Ориентируйтесь на свой уровень.

Хорошее правило: вы должны понимать на слух большую часть текста. Если почти ничего не понятно, такое прослушивание перед сном превращается в фоновый шум и не помогает.

Слова о сне на английском

Раз уж статья о сне, вот полезные слова по этой теме. Их удобно повторить как раз вечером.

Глагол dream в британском английском часто имеет прошедшую форму dreamt, в американском чаще dreamed. Обе формы правильные.

Дальше: kak vyuchit anglijskij s nulya.